Estrés, sedentarismo e hábitos alimenticios pouco saudables potencian o impacto da contaminación nas persoas

A contaminación do aire produce máis de 400.000 mortes ao ano en Europa e, nas grandes cidades, o 92 por cento da poboación está exposta a niveis considerados perigosos. Estes datos súmanse a que o impacto da polución sobre a saúde vese intensificado por outros factores como a estrés, o sedentarismo e uns hábitos alimenticios pouco saudables.

Explícao HM Hospitales, cuxos especialistas aseguran que unhas pautas sinxelas como a dieta sa, o exercicio físico ou non fumar posibilitan reducir o dano ocasionado polos problemas ambientais.

Entre as enfermidades máis frecuentes áchanse a asma, a EPOC e os problemas alérxicos. Os nenos, as persoas con enfermidades respiratorias e os anciáns son máis vulnerables á contaminación e, nas que están expostas á polución, deuse un incremento da mortalidade por enfermidades respiratorias crónicas e por cancro de pulmón. Estes efectos prexudiciais son máis importantes, explican, nos fumadores.

A neumóloga de HM Modelo da Coruña Lara Fontán aconsella realizar exercicio ao aire libre buscando lugares con baixos niveis de polución, evitando "no posible" levalo a cabo na contorna urbana os días de maior contaminación. Do mesmo xeito, recomenda o uso de máscaras aos pacientes con problemas respiratorios crónicos.

ENFERMIDADES ALÉRXICAS

Doutra banda, detectouse un aumento de casos de alerxias en núcleos urbanos, respecto diso do que os expertos de HM Hospitales indican que a contaminación produce unha maior agresión das vías respiratorias, o que facilita o paso de alérgenos.

Ademais, os poles das plantas que están sometidas a contaminación, en especial ás partículas de diésel, son máis agresivos que os que crecen nunha contorna rural; á vez que o impacto da contaminación varía tamén en función do barrio en que se reside.

A este respecto, a doutora Lara Fontán lembrou que "os salubristas aseguran que o código postal ten máis peso sobre a saúde que o código xenético".

A iso, hai que sumar que "a tensión crónica pode provocar diabetes, depresión e afección da pel a longo prazo", explica a cardióloga do Hospital HM Modelo da Coruña Ana Álvarez. Por iso, unha das recomendacións para reducir o seu impacto é non estar permanentemente conectado ao traballo, así como as técnicas de relaxación como método que axudan a evitar a ansiedade ou os trastornos emocionais.

Nos núcleos urbanos, as condicións laborais, a habitabilidade, o ruído e as distancias poden contribuír ao incremento da tensión, pero isto non quere dicir que a tensión non exista no campo, engaden. O que indican os expertos é que nas cidades existe a perda da rede social e a soidade, mentres que nas zonas rurais mantéñense "uns vínculos maiores que crean unha malla de seguridade que non só protexe a saúde, senón tamén amortece os efectos da tensión".

RECOMENDACIÓNS

A doutora Álvarez recomenda residir lonxe das cidades que presentan altos índices de contaminación, así como planificar escapadas ao campo de maneira esporádica. Son beneficiosas, di, para o corazón, os pulmóns e a mente.

Ademais, unha dieta saudable e o exercicio físico son "dous hábitos que contribúen a reducir o impacto da contaminación", para o que tamén é importante recuperar os produtos frescos da dieta mediterránea.

O uso do transporte público ou compartido e, se é posible, a bicicleta para realizar desprazamentos son outros consellos da especialista do hospital. Permite manter máis actividade física e contribúe a mellorar a calidade do aire.