Pautas para mellorar o noso equilibrio físico e mental

A sociedade na que vivimos sométenos demasiado a miúdo a situacións de presión e estrés que acaban provocando en nós desaxustes físicos e mentais. Se os prolongamos demasiado no tempo, esas malas rutinas e ese estrés acaban saíndo á palestra en forma de ansiedade, cansazo ou empeoramento da nosa saúde.

Antes de chegar a esa situación, ou para previla, debemos poñernos en marcha e combater todos os efectos negativos con recursos que logren equilibrar ao máximo a nosa balanza de benestar.

Consellos para incrementar o noso benestar

Vamos coñecer algunhas orientacións interesantes para remontar física e mentalmente ata atoparnos cómodos e positivos:

Exercicio físico: trátase dun punto fundamental. O deporte, ben pautado, ten un valor incomparable para a nosa saúde. Coa práctica deportiva conseguiremos mellorar o noso estado físico e tamén mental grazas á liberación de hormonas como a dopamina ou a serotonina, que nos axudarán a equilibrar as nosas emocións. Para logralo é adecuado poñerse nas mans dun especialista. Hoxe en día podes atopar adestrador persoal granada, en Madrid, en Barcelona ou en practicamente calquera lugar.
   
Relaxación: ao lado do deporte, que nos permitirá liberar adrenalina e provocar despois unha tranquilidade emocional moi positiva, tamén é moi recomendable facer exercicios de relaxación pautados ou de forma autónoma. Unha boa idea é, de feito, iniciar este tipo de exercicios pouco despois de facer deporte para lograr un efecto aínda máis positivo. Prácticas como o ioga, tamén recomendables neste sentido, así como exercicios de respiración para levar o noso organismo a un estado de calma total.

Relacións sociais positivas: sen dúbida, a vida social pode ser un elemento moi favorable para a nosa saúde. Con todo, tamén pode ser moi prexudicial. É por iso que debemos elixir ben os nosos compañeiros de viaxe, sexan parella, amigos ou familiares. As relacións tóxicas con persoas que xeran entornos negativos non deben estar na nosa vida, ao contrario, hai que expulsalas. Se conseguimos dispoñer dun entorno social positivo, que nos coida, que non nos pide explicacións, que nos respecta e que nos fai sentirnos cómodos, estaremos poñendo na balanza un factor positivo para a nosa saúde e benestar.

Alimentación: por suposto, dispor dunhas pautas alimentarias correctas son outro factor crucial para a nosa saúde física e mental. Os ultraprocesados, por exemplo, non axudarán a nada no noso organismo e reducirá as nosas posibilidades de mellora. En troques, se temos unha dieta rica en verduras e hortalizas, unha boa combinación de carne e peixe e sobremesas baseadas en froita, lácteos ou froitos secos, estaremos no bo camiño.

Inicialmente, estes pasos poden parecer incluso sinxelos, pero levalo a cabo todo e de forma constante é todo un reto. Ve incorporando estes apartados ao teu día a día e verás como o resultado en forma de benestar chegará co paso das semanas.