Realmente, somos felices?

A alegría está comunmente relacionada coa felicidade e, segundo un estudo de Ipsos, no noso país hai máis infelicidade que noutros países. De feito, España é o segundo estado europeo máis infeliz, só por enriba de Hungría.

Con todo, de acordo a unha investigación da rede Gallup International, o 52% dos españois descríbese como feliz ou moi feliz, fronte a un 11% que sente infeliz e un 34% que di non sentirse nin feliz nin infeliz. E a que se pode deber isto? Pois moitos expertos apuntan aos efectos da pandemia.

A alegría é unha emoción positiva e, á súa vez, trátase dun complexo proceso no que teñen un papel distintas estruturas cerebrais, hormonas e neurotransmisores, os cales axudan ao cerebro a comprender o que está a experimentar. A alegría ten múltiples beneficios para a nosa saúde, a nivel hormonal atenúa entre outras cousas a nosa tensión e a nosa ansiedade.

Así mesmo, a alegría tamén fai que teñamos unha maior autoestima e fortaleza, porque potencia os pensamentos positivos. "A alegría aumenta nosas defensas e, ademais, axuda a conciliar o sono de forma máis rápida e a ter descansos reparadores", sinalan desde Deusto Saúde. 

Por iso, proporcionamos algúns tips para intentar aumentar a alegría. Para mellorar o noso benestar e, por tanto, ser máis alegres e saudables, é necesario aumentar os niveis dunhas hormonas determinadas. Para conseguilo é importante estimular este tipo de sustancias que o propio organismo xera:

A serotonina, tamén coñecida como a "hormona da felicidade", xa que en situacións de ausencia ou baixo nivel desta sustancia relaciónanse coa depresión. Ademais, ten un papel moi relevante en canto ás emocións, o estado de ánimo, a regulación do peso, a conduta sexual, a aprendizaxe, a memoria e os ciclos do sono, entre outros. Algúns dos hábitos que permiten xerar serotonina son: hábitos de sono saudables, actividade física, practicar meditación e o consumo de alimentos como ovos, plátanos, froitos secos, brócoli, espinaca, cacao e chía.

A dopamina. Habitualmente chamada "hormona do pracer". Algunhas das funcións da dopamina son a recompensa, é dicir, a sensación positiva ao lograr un obxectivo, o sono, o humor, a atención, a aprendizaxe e o movemento, entre outras. Para poder aumentar os seus niveis é necesario o exercicio físico, o mindfulness, a realización de actividades que leven emocións fortes e, ademais, o consumo de cúrcuma e magnesio. 

A endorfina. Sustancia que o corpo emana para aliviar a dor e dar un estado de benestar. Cando o nivel de endorfina é alto "diminúe a ansiedade, mellora o humor, atrasa o envellecemento, potencian a función inmunitaria e reduce a presión sanguínea", explican fontes de Deusto Saúde. Entre as actividades que aumentan os seus niveis atopamos: a danza, a música, o sexo, comer chocolate amargo (con máis de 70% de cacao) e a acupuntura.

A oxitocina. A oxitocina é un péptido que, ademais de relacionarse coa maternidade, está intimamente ligada a outras funcións que fan que se lle coñeza popularmente como "a hormona do amor". Por iso, recomendase cear con amigos, ver ou conversar coa nai, pasar tempo con fillos, os abrazos, acariñar á túa mascota, recibir masaxes poden aumentar os niveis de oxitocina. Tamén se observou que a actividade física, practicar ioga e escoitar música poden incrementala"