Ollo... tes máis posibilidades de morrer dunha doenza cardíaca que dun accidente de tráfico
As enfermidades circulatorias matan 70 veces máis que os accidentes de tráfico.
Por Galicia Confidencial | A Coruña | 02/10/2022 | Actualizada ás 10:00
No ano 2019 faleceron 1.755 persoas en accidentes de tráfico en España. Ese mesmo ano, 116.215 persoas faleceron por mor dunha enfermidade cardiovascular no Estado. "Non somos conscientes diso, pero as enfermidades circulatorias matan case 70 veces máis que os accidentes de tráfico", sinala Maite San Saturnino como presidenta de Cardioalianza. "Se facemos a comparativa coas cifras máis recentes do 2020, en plena pandemia, vemos como este número mesmo ascende até 90 veces máis", remarca.
As enfermidades cardiovasculares (ECV en diante) seguen sendo a principal causa de morte no mundo e tamén en España, onde son as responsables do 24,3% do total de defuncións (taxa de 253,1 falecidos por cada 100.000 habitantes), por diante dos tumores, que representan un 22,8% das mortes, e das enfermidades infecciosas que, aínda incluíndo á COVID-19, representan o 16,4% do total de defuncións .
As ECV adoitan aparecer por unha combinación de distintos factores de risco. Os factores de risco conductuales máis importantes que inflúen directamente na súa aparición son seguir unha dieta malsana, a inactividade física, o consumo de tabaco e o consumo nocivo de alcol. Estes factores conductuales poden manifestarse nas persoas ao longo do tempo en forma de hipercolesterolemia, hipertensión ou diabetes (factores de risco metabólicos). Ter varios factores de risco multiplica o risco de sufrir un evento cardiovascular.
Nesta liña, son varios os estudos que demostran que a prevención da enfermidade cardiovascular mediante diversas estratexias de modificación do estilo de vida e farmacolóxicas funcionan. De feito, máis do 50% da redución da mortalidade cardiovascular relaciónase coa modificación dos factores de risco e o 40% coa mellora dos tratamentos.
CONSELLOS
E como podemos coidar a saúde do noso corazón?. Para coidar a saúde do noso corazón é fundamental levar un estilo de vida saudable a través da práctica regular de actividade física e unha alimentación equilibrada e baixa en graxas.
En canto á actividade física, os expertos recomendan realizar 30 minutos de exercicio ao día, pois practicar actividade física de forma regular axuda a previr e controlar as enfermidades non transmisibles como as enfermidades cardíacas, os accidentes cerebrovasculares, a diabetes e varios tipos de cancro, segundo sinala a Organización Mundial da Saúde (OMS). Ademais, detectouse que unha pauta normal de actividade, de entre 150 e 300 minutos á semana, reduce un 40% a mortalidade por enfermidade cardiovascular e case un 30% a do cancro.
Na alimentación, é importante reducir o consumo de sal, azucres e graxas de orixe animal e, pola contra, potenciar o consumo de froitas, verduras, produtos integrais, legumes e peixes. Un exemplo de dieta equilibrada e cardiosaludable é, precisamente, a dieta mediterránea que, sen restrición de enerxía e suplementada con aceite de oliva virxe extra ou unha combinación de froitos secos, demostrou conseguir reducir nun 30% o risco de sufrir un primeiro evento cardiovascular.
